La graisse située au niveau du ventre modifie la silhouette et devient rapidement embarrassante. Elle s’avère aussi dangereuse pour la santé en entourant les intestins et le foie. Par ailleurs, sa présence peut être aussi à l’origine de nombreuses autres troubles de la santé, telles que des maladies cardiovasculaires, voire des cancers.
Sans plus perdre de temps alors, il faut perdre la graisse du ventre. Voici nos conseils pour y parvenir rapidement tout en conservant sa santé !
Perdre la graisse du ventre commence par réapprendre à s’alimenter
Il est important d’en venir à bout de sa graisse abdominale, non seulement pour afficher un ventre plat, mais aussi pour rester en forme. La première étape incontournable pour perdre la graisse du ventre serait alors de réapprendre à s’alimenter.
Éliminer les aliments stocke-graisse
Les aliments comme les sucreries, les nourritures industrielles, les aliments fris, sodas et biscuits apéritifs sont ce qu’on appelle des aliments stocke-graisse. Ils contiennent beaucoup de sucre raffiné, de colorants, de conservateurs et bien d’autres ingrédients mauvais pour la santé en général. Les mauvaises graisses saturées contenues dans ces aliments viennent également se loger directement au niveau du ventre. Si vous avez envie de perdre la graisse du ventre alors, le mieux est de les éliminer complètement de votre régime alimentaire.
Par contre, les graisses ne sont pas à bannir de l’alimentation. Préparer vos repas plutôt avec du bon gras provenant général d’huile végétale, tel que l’huile d’olive ou d’avocat. Ensuite, favoriser la prise de fruits oléagineux et des aliments brûle-graisse. Pomme, ananas, brocoli ou encore son d’avoine et poivron sont alors à consommer régulièrement.
Miser davantage sur les aliments riches en fibre
Les aliments riches en fibres absorbent les lipides et réduisent ainsi largement le taux de gras présent dans le sang. Mais encore, les fibres ont la capacité de réduire le taux de glucose sanguin. Alors, il ne faut pas se priver de lentilles, des noix de coco, des artichauts, des brocolis, des aubergines ou encore des céréales complètes.
La présence d’une quantité importante de fibres dans l’estomac engendre une sensation de satiété. Ce qui vous évite de grignoter tout le temps. De plus, elles favorisent le transit intestinal. Pour conserver toutefois les vertus de ces aliments, il faut privilégier les cuissons à l’eau, à la vapeur et au four.
Assurez-vous une bonne hydratation
En buvant beaucoup d’eau, non seulement le transit intestinal est facilité, mais vous éliminez aussi par la même occasion les toxines présentes dans l’organisme. L’eau étant un excellent coupe-faim, le fait d’en boire beaucoup limite également le grignotage.
On conseille une consommation de 2 litres d’eau par jour, mais tout dépendra de votre corpulence, de vos activités quotidiennes et de ce que vous mangez. Le thé vert et les jus d’agrumes sont aussi à consommer autant que vous le souhaiteriez. A lire aussi : https://www.planetmedica.fr/ventreplat-apres-grossesse/
Bouger et faire du sport pour perdre la graisse du ventre
La sédentarité est une mode de vie qui favorise le stockage des graisses dans le corps, mais surtout au niveau du ventre. Dans le cas où vous devriez rester souvent assis au quotidien, il faut prendre le temps de marcher le plus possible, de bouger un peu plus. Il est recommandé de suivre un programme d’exercice physique régulièrement pour perdre la graisse du ventre. Seulement, si vous n’avez pas beaucoup de temps à y consacrer, le fait de marcher, de monter et descendre des escaliers sont des exercices faciles à réaliser au quotidien et qui permettent de brûler des calories simplement.
Pour perdre la graisse du ventre plus rapidement, une fois par semaine, pensez à pratiquer une activité d’endurance, comme le jogging ou encore la marche rapide. Vous pouvez aussi vous adonner au vélo et à la natation. En effet, ces activités sportives n’exigent pas trop d’efforts ni des techniques spécifiques pour être particulièrement efficaces dans l’action de brûler les graisses dans le corps. D’ailleurs, ils sollicitent davantage les muscles de la ceinture abdominale. Ce qui vous permet à la fois de perdre la graisse abdominale tout en maintenant un bon tonus des muscles afin d’éviter le relâchement. Si vous suivez d’ailleurs un programme sportif pour éliminer la graisse viscérale, n’oubliez surtout pas qu’il faut toujours combiner endurance et renforcement musculaire.
Maîtriser les émotions pour perdre la graisse abdominale
Afin de savoir comment perdre la graisse du ventre, la volonté et la maitrise sera de mise. Toutefois, il est aussi question de libération émotionnelle et de connaissance de soi. En effet, il faut comprendre que les envies de grignoter, de manger ces aliments interdits pour éliminer les graisses du ventre proviennent aussi, dans certains cas, de nos émotions. Elles peuvent effectivement nous pousser à manger davantage, favoriser le stockage de graisse ou encore influencer notre activité physique.
Ainsi, agir sur ses émotions, reconnaître cette réaction de vouloir manger par rapport à une émotion est tout aussi essentiel pour parvenir à perdre la graisse du ventre de manière efficace et durable. On parle d’ailleurs de stress, qui agit particulièrement par l’intermédiaire de la cortisone, cette hormone à l’origine de l’augmentation du taux de sucre dans le sang. En effet, il accumule ses sucres au niveau de l’abdomen quand l’organisme le rejette. Autant que possible alors, il faut éviter le stress et apprendre à mieux se détendre.
Des soins brûle-graisses en complément
Un régime alimentaire adapté et une bonne hygiène de vie sont essentiels pour perdre la graisse du ventre. Mais pour favoriser leur efficacité sur l’élimination de la graisse viscérale, vous pourrez également opter pour les crèmes minceurs ou les crèmes brûle-graisses. Ils peuvent effectivement constituer une aide complémentaire dans le but de redéfinir la silhouette plus rapidement, d’avoir un ventre plat en quelques semaines seulement.
Un soin brûle-graisse se compose d’ingrédients ciblés qui agissent directement sur la peau. Mis à part le fait de brûler les graisses du ventre, ils peuvent aussi agir sur le raffermissement de la peau ou encore prévenir l’apparition des cellulites et des vergetures. Cependant, elle ne sera aussi efficace qu’en étant combiné avec le régime alimentaire conseillé pour la perte de graisse abdominale et une bonne hygiène de vie.
