Selon les besoins mais aussi les goûts de chacun, il y a divers types de massages que l’on peut utiliser pour se détendre. L’automassage qui, même si elle n’est pas encore beaucoup pratiquée est une des formes les plus intéressantes de ce type de pratique. Afin d’en savoir plus, il est nécessaire de connaitre les avantages de l’automassage mais aussi de comprendre les manières de le faire.
Les différentes raisons d’apprécier l’automassage
Avant tout, il est important de savoir que l’automassage, comme son nom l’indique, se fait soi-même et peu importe où l’on se trouve. Cela est donc une alternative des plus intéressantes pour les personnes qui n’apprécient pas tellement de se faire toucher par les autres. Ensuite, il ne faut pas oublier que cela évite les déplacements. Que ce soit à la maison ou même au bureau, tant qu’il y a un peu de place pour se détendre, il est possible de faire ce massage. Pour terminer, l’automassage permet de mieux connaitre son corps.
Les bonnes manières de se détendre
Il existe plusieurs types d’automassages que l’on pratiquer. Il y a par exemple le Do in qui consiste à utiliser les points d’acupuncture pour se détendre et d’éviter toutes sortes de maladies liées à la circulation. La réflexologie par contre se fait à la plante des pieds et a pour but de se relaxer. En ce qui concerne les mains, un massage avec une bonne huile sera le moyen de dérouiller ses articulations. Finalement, il est possible de se masser le contour des yeux et le cuir chevelu pour oublier le stress de la journée.
Quels accessoires pour un automassage ?
Il existe de nombreux accessoires destinés pour réaliser un automassage. Parmi les plus indispensables est le bâton de massage. Il permet de masser différentes parties du corps, même les plus difficiles à atteindre comme le haut du dos. Le rouleau en mousse est aussi un outil d’automassage en profondeur. Il relaxe rapidement les muscles fatigués à cause de trop d’effort. La balle de massage ou balle de récupération, quant à elle, a un effet précis sur les zones musculaires moins fatiguées. Toutefois, ces matériaux peuvent être échangés avec des objets quotidiens comme la manche à balais, à faire glisser en va-et-vient pour le massage de la voûte plantaire. La balle de tennis permet de masser le dos. Pour cela, il suffit de prendre deux balles, puis les insérer dans une chaussette et nouer à l’ouverture. Un ballon mou et de petite taille peut être utilisé pour se masser les muscles du bassin. Ces objets permettent l’autorelaxation et assurent un bien-être total sans avoir à dépenser un sou.
Le Do In : une bonne technique d’automassage
Le Do In est un moyen simple, mais efficace pour s’offrir un automassage. C’est une pratique ancestrale japonaise qui est basée sur la digipuncture et le Shiatsu, par l’utilisation des pressions des doigts. On les exerce au niveau des « 12 lignes essentielles » ou méridiens qui portent notre énergie vitale. Le Do In permet de soulager les différentes tensions dues aux pressions quotidiennes telles que les courbatures, la migraine, les ballonnements… Face aux stress, il peut redonner la bonne humeur, apporter une détente physique et morale, et il aide à la régulation des émotions. Il stimule également les différentes parties du corps et possède un effet tonifiant pour le visage. Pour favoriser la bonne circulation lymphatique, la pratique du Do In sur les mollets et les cuisses est recommandée.
Le massage plantaire ou la réflexologie pour se masser
La réflexologie est plus qu’un simple massage de la voûte plantaire. Elle est même utilisée à des fins thérapeutiques. Cette pratique exploite chaque point au niveau des pieds qui sont rattachés à différentes parties du corps. Pour pratiquer un massage plantaire, il est recommandé de voir un réflexologue. Cependant, il peut être pratiqué par soi-même en regardant une carte des différentes zones importantes du pied. La réflexologie agit au niveau de l’organisme en apportant de nombreux bienfaits comme le soin des maux de tête ou le mal de dos. Elle permet également d’apaiser les tensions grâce à une régulation de la circulation sanguine. Il est même possible de soigner un trouble de l’appareil digestif en réalisant au massage plantaire.
La relaxation et le massage des pieds
Le massage des pieds se trouve être la meilleure pratique pour assurer le bien-être total du corps. Après une longue et rude journée, quelques minutes d’automassage des pieds permettent efficacement de se relaxer totalement. Il améliore également la circulation sanguine permettant une réelle détente pendant le sommeil. Grâce au massage des pieds, les toxines accumulées à l’intérieur du corps peuvent être éliminées. Il permet également d’éveiller le système lymphatique pour éviter un œdème.
